Gyakorlati tanácsok szaunázáshoz

Magyarországon is egyre többen választják testi-lelki feltöltődésnek a forró légfürdőzést. Tudjuk, hogy a szaunázási szokásokra vonatkozóan merev szabályokat felállítani nem szabad, de ahhoz, hogy igazán élvezetesek legyenek a bent töltött izzasztó percek, nem árt tiszteletben tartani néhány ezzel kapcsolatos tudnivalót. Összegyűjtöttünk néhány szaunázási alapszabályt a tökéletes relaxációhoz, felfrissüléshez.

Jótanácsok szaunázáshoz

Javasolt tartózkodási idő: 15 perc, bár ez egyén és állapotfüggő.
3-4 alkalmat többet semmiképp se tartózkodjunk egy nap a szaunában. A gyakorlott szaunázók akár 5x is, de ennél többet már nekik sem ajánlanánk. Úgy már az egészség megőrzéshez semmi köze és veszélyeztetik vele ionháztartásukat.
Egészséges személy akár heti 3-4-szer is szaunázhat. A mindennapos szaunázást nem javasoljuk.
Viszont tilos a szaunázás az alábbi betegségekben szenvedőknek:
Lázasan, fertőző betegségben, friss műtét után, izom-, ízületi és tüdőgyulladásban szenvedőknél, súlyos magas vérnyomásos, keringési zavarokkal küszködőknek és vese-, és szívbetegeknek sem javallott. Akik még sosem szaunáztak 60 év felett kizárólag előzetes orvosi kivizsgálást követően javasoljuk a szaunázást elkezdeni!
Éhesen vagy teli hassal? se éhesen se teli hassal ne menjünk szaunába, nehogy rosszul legyünk. Mindenképpen 1-2 órával előtte együnk. Ha éhgyomorral szaunázunk, vérnyomásunk és vércukrunk leeshet és szédüléshez akár ájuláshoz is vezethet.
Szaunázás előtt feltétlenül igyunk sokat, viszont utána akár gyümölcslevet káliumpótlás végett.
Kerülendő: alkohol és izgató szerek használata legalább 2 órával szaunázás előtt és után
Terheseknek nem ajánlott a szaunázás, mivel a magzat nem tudja leadni a hőt és fennáll a vetélés vagy koraszülés kockázata!
Gyerekeknek 12 éves kor alatt nem javasoljuk a szaunázást. 12 év feletti max.5-8 perccel elkezdhetik a szaunázást.
Feltétlenül masszázs és kozmetikai kezelések előtt szaunázzunk. Könnyebb dolguk lesz a kezelőknek, mivel az izomzat lazább lesz és bőr felpuhul.